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El hierro durante el embarazo.

Siempre tenemos que cuidar nuestra alimentación para que sea equilibrada y se ajuste a las necesidades alimentarias. Pero durante el embarazo tenemos tener un especial interés porque el gasto y la necesidad de vitaminas, minerales, etc... es mayor.

Uno de los minerales que más se necesitan es el hierro. El hierro que vamos consumiendo durante el embarazo el bebe va siendo almacenado en el hígado del bebé para que así , cuando nazca, poder tener su propia reserva de hierro y evitar la anemia.

Y qué alimentos nos aportan hierro:

Los de origen vegetal: El hierro vegetal lo asumimos peor y lo encontramos en las legumbres, frutos secos sobre todo pistachos, verduras de hojas verdes y algas.

También hay hierro en alimentos de origen animal: Pescados y mariscos como los mejillones, ostras o almejas, carnes, lácteos, etc..



Con el hierro existe el problema de la absorción , ya que a veces no se absorbe todo lo que se come. Para ello, lo mejor es tomar vitamina C. Esta vitamina ayuda a la absorción del hierro, y sobre todo hay que tomar vitamina C si bebemos mucho café o fumamos... algo que no hay que hacer durante el embarazo.
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