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PERDER PESO DURANTE EL EMBARAZO



Desde el mismo instante en el que sabes que estás embarazada y que acudes al doctor, entrarás en una rutina y empezarás una nueva relación amor/odio con tu nueva amiga la báscula. Es posible que te tengas que pesar una vez por semana, si no lo haces en casa, el médico te pesará en su consulta para controlar el peso. Y es que aumentar de peso de forma paulatina es señal de un embarazo normal, de un crecimiento progresivo del bebé y de las reservas necesarias que necesitareis más tarde para el parto. Pero no siempre conviene subir de peso, a veces el médico puede aconsejarnos perder peso y esto dependerá si el empezamos el embarazo con sobrepeso y de nuestras condiciones. Llegando pues a que nuestra balanza sea negativa: el peso que gana el bebé menos lo que perdemos. 

En general, podemos escalonar el peso que debemos coger según nuestras condiciones iniciales en los siguientes rangos, aunque tenemos que tener en cuenta que será el médico quien aconseje cuanto debemos engordar o, adelgazar si se necesitara.


  1. Si nuestra constitución es delgada, engordar a lo largo del embarazo entre unas cantidades de 12 y 15 kg es lo adecuado. Engordar más de 15 kg se suele considerar demasiado.
  2. Si nuestra constitución es normal, un peso adecuado estará entre los 9 y los 12 kg.
  3. Si partimos de sobrepeso entre 6 y 9 kg. 
  4. En algunos casos convendrá adelgazar cuando nuestra salud y la del bebé se pueda ver afectada, esto se produce en casos de constituciones clasificadas como obesas.


ADELGAZAR DURANTE LOS PRIMEROS MESES

En ocasiones puede suceder que durante los 3, 4 o 5 meses algunas mamás apenas ganen peso o incluso lo pierdan. Es muy normal debido a las nauseas y vómitos que se padecen al principio del embarazo en ese proceso de limpieza que lleva a cargo el cuerpo para estar preparadas para la nueva vida y los cambios corporales.

Si el médico no lo receta no es recomendable tomar medicamentos que hagan desaparecer la angustia o detengan los vómitos, recuerda que aunque desagradable es un proceso de limpieza que el cuerpo debe hacer. Lo importante es pues recuperar los líquidos que se pierden y las sales. Tomar alimentos de fácil digestión y en cantidades pequeñas ayudarán a que nos sintamos con más fuerza.

Otro de los puntos que tienes que tener en cuenta para perder peso si es tu caso es la actividad física, algo recomendable si el médico no recomienda lo contrario: yoga y ejercicios acuáticos son los más favorables.


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