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Alimentos beneficiosos y perjudiciales durante el embarazo.


ALIMENTOS BENEFICIOSOS PARA EL EMBARAZO.

Frutas y verduras
Se pueden comer en abundancia ya que aportan muchas vitaminas, minerales y fibra.

Carbohidratos complejos como:
Pan, patatas, trigo arroz y pasta.
Proporcionan energía y si son integrales mejor.

Frutos secos.
También con grasas esenciales omega.
Gran aporte de energía.

Pescados.
Sobre todo pescado azul como el atún, sardina, caballa, salmón o trucha.
Aportan ácidos grasos Omega 3, y proteínas.
No abusar (3 o 4 veces por semana)

Legumbres, carnes y lacteos.
Aportan proteínas
No hay que abusar de las carnes rojas.
Ni tampoco de las legumbres si le producen aires.

ALIMENTOS PERJUDICIALES PARA EL EMBARAZO.



Quesos pocos curados, a no ser que estén hechos con leche pasteurizada.
Paté y carne cruda.
Leche y nata sin pasteurizar.
Pescado crudo y sushi.
Huevos crudos.
Ni mayonesas ni mousse.
Hígado o aceite de hígado.
Bebidas alcohólicas.
Alimentos muy salados para evitar la retención de líquidos y la hipertensión.

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